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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 " V; s3 U, }1 P/ b/ {! e9 K
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◆ 牛奶 : W8 c- n+ C9 q9 n" E2 `
9 V1 [! g0 `! \" d5 p7 v- ~( r 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 : T# J8 ~7 | w$ @. @2 }# f
$ ]0 M* j5 g, [1 N0 }0 A 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
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- q4 [+ K$ K4 h6 b: l6 l ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 + K% _7 O8 H7 _- |. ~
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 . K' m3 Z% a9 H! t. U/ R# Z( _
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◆ 小麦
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2 t* p+ Y3 u4 Z 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣 ! Q: m/ o+ y* ~1 O+ ?- K& b
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# U! X7 P+ e2 v 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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◆ 桂圆
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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: L, R0 z5 `4 P7 ]* ]3 g ◆ 桑椹 ! }# ?7 T; c5 d* i0 F
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
: ^5 i2 i- C8 J9 d. w. J1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 - a5 T! t) N$ ^/ ?+ J: Z' L& `
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* p$ y0 P! F5 a- O4 B ◆ 莲子 3 |1 O# |# J/ Q8 q
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 $ S" Z q! g+ q7 l2 s+ ~
7 {2 x- S6 N' o5 v# o) M" m ◆ 食醋 " y& \( E4 J4 Z( D# Q& n
/ D- J" W' W6 \2 h. g: ] 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 3 u" F& f* [3 y6 s* P
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[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 7 k. ^$ F, o1 S0 a4 i
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4 s2 e y, o- \; j9 \' \& G 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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# H9 N* h6 {* {2 c/ C6 j% ^ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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